寝てる時に足が攣る！原因と対策

夜中に足が攣る原因と対策

✅ 原因
    •    水分不足：脱水により筋肉が収縮しやすくなる
    •    ミネラル不足：カルシウムやマグネシウム不足が影響
    •    血行不良：冷えや同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなる
    •    筋肉疲労：運動後の疲れが溜まると攣りやすい

🦶 対策
    •    水分補給：寝る前にコップ1杯の水を飲む
    •    栄養バランス：魚・野菜・ナッツ類でミネラルを補給
    •    ストレッチ：寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチをする
    •    温める：足湯やレッグウォーマーで血流を促す
    •    寝る姿勢を工夫：クッションを使い足を少し高くする

夜中の足のつりが続く場合は、病気の可能性もあるので医師に相談を！