浮腫の原因と対策

むくみの原因と予防・改善策

🌀むくみの主な原因
    •    💧 水分バランスの乱れ：塩分・糖分の摂りすぎや水分不足
    •    🚶‍♂️ 血行不良：長時間同じ姿勢や運動不足
    •    🍺 アルコール・カフェインの過剰摂取：水分排出を促し脱水に
    •    💢 ストレスや睡眠不足：ホルモンバランスの乱れ

✅予防・改善策
    •    🚰 適度な水分補給：こまめに水を飲む
    •    🏃‍♀️ 適度な運動・ストレッチ：血流を促す
    •    🍵 カリウムを含む食材を摂取：バナナ・ほうれん草・海藻類
    •    🛁 入浴やマッサージ：リンパの流れを良くする
    •    😴 しっかり睡眠：自律神経を整える

日常のちょっとした工夫でむくみを防ぎましょう