寒いこの時期！不調と対策！

寒い時期の不調と対策❄️🧣

冬になると、こんな不調を感じていませんか？💦

✅寒い時期に起こりやすい不調

🌡 冷え → 手足が冷たい、体が温まらない
💪 筋肉のこわばり → 肩こり・腰痛・関節の痛み
💨 乾燥 → 肌荒れ・かゆみ・喉の痛み
🌀 自律神経の乱れ → 眠れない・疲れやすい・イライラ
🤧 免疫低下 → 風邪・インフルエンザにかかりやすい

✅今すぐできる簡単対策

🔥 体を温める → 白湯・生姜・スープで内側からポカポカ☕️
🛁 お風呂で血行促進 → 40℃前後の湯船にゆっくり浸かる🛀
🚶‍♂️ 軽い運動 → ストレッチやウォーキングで体を動かす🏃‍♀️
💦 乾燥対策 → 加湿器・マスク・保湿クリームを活用💧
🛌 睡眠の質をUP → 寝る前にストレッチ＆暖かい靴下🛏

体をしっかりケアして、寒さに負けない体をつくりましょう❄️💖

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