辛い四十肩そんな時は

🔥つらい四十肩💦原因と対処法🔥

四十肩（肩関節周囲炎）は、肩の関節や周囲の組織に炎症が起こることで痛みや動きの制限が出る症状です💡

✅ なぜなるの？

・加齢による関節や腱の変性🦴
・血流不足で筋肉が硬くなる💧
・長時間の同じ姿勢📱💻
・運動不足による柔軟性低下🚶‍♂️

✅ 対処法

🔹 痛みが強いとき
・無理に動かさず安静に🛌
・アイシングで炎症を抑える❄️

🔹 痛みが落ち着いたら
・ストレッチや軽い体操で動きを改善🤸‍♂️
・肩甲骨周りをほぐす💆‍♂️
・湯船に浸かり血行促進🛁

💡 悪化する前にケアが大切！
痛みが長引く場合は専門家に相談を🏥

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